Jak předejít ztrátě mobility a zůstat doma a nezávislí
Autor článku Stannah
Zdá se vám chůze do schodů náročnější než dřív? Dojít z ložnice do kuchyně už není tak snadné? Nemusíte se kvůli tomu nutně znepokojovat. Berte to jako výzvu, že je třeba začít se o sebe starat už teď. Zabránit ztrátě mobility je jednodušší, než si myslíte. Zároveň jde o zásadní krok k tomu, abyste měli svůj život pod kontrolou, užívali si svůj domov déle a cítili se sebejistěji.
Stačí, když už teď uděláte malá rozhodnutí, a snížíte riziko pádu, zachováte si nezávislost a ušetříte si starosti do budoucna.
Proč řešit vlastní mobilitu už teď (a neodkládat to na později)
O schopnost pohybu jen málokdy přijdete přes noc. Někdy se jenom cítíte unavení, protože jste dlouho stáli, jindy se vyhnete schodišti, protože „zrovna dneska se na to necítíte“. Časem to může zajít tak daleko, že některé místnosti ve vlastním domově už vůbec využíváte.
Pokud budete výše uvedené signály ignorovat, může to mít nepříjemné následky. Omezená pohyblivost zvyšuje riziko pádů a závislosti na druhých. Často představuje i velkou emocionální zátěž: při pohybu se cítíte nejistě, bojíte se jít sami ven nebo máte pocit, že ztrácíte svobodu.
Předejděte ztrátě mobility pomocí jednoduchých návyků
Než se z malých problémů stanou opravdová omezení, je dobré zaměřit se na postupné změny životního stylu, díky kterém zůstanete aktivní a v pohodě. Máme pro vás pár užitečných doporučení:
1. Buďte aktivní
Dělejte něco, co vás baví, a dělejte to pravidelně. Světová zdravotnická organizace doporučuje 150 až 300 minut pohybu týdně, rozdělených minimálně do tří dnů. Počítá se chůze, tanec, cyklistika, plavání, jóga, pilates… dokonce i práce na zahrádce. Pokud máte zdravotní omezení, fyzioterapeut vám doporučí pohyb, který je pro vás vhodný.
2. Hlídejte si vyváženou stravu a přísun tekutin
Díky hydrataci a kvalitní výživě si udržíte silné svaly, pevné kosti a dostatečnou pohyblivost. Snažte se vypít denně 2 litry tekutin a hlídejte si, ať máte jídelníček bohatý na bílkoviny z nízkotučných zdrojů, vlákninu, vápník a vitamín B12. Díky těmto jednoduchým krokům budete budete výrazně vitálnější.
3. Choďte na pravidelné lékařské prohlídky
Stejně jako každý dobře fungující stroj potřebuje i vaše tělo údržbu. Preventivní zdravotní prohlídky odhalí drobné problémy dříve, než se z nich stanou zásadnější obtíže. Pravidelně si nechávejte vyšetřit zrak, sluch, rovnováhu a stav kloubů.
4. Upravte si domácnost
S přibývajícími roky byste se doma měli cítit stále příjemněji a mělo by se vám tam žít lépe – ne naopak. Přizpůsobit svůj domov měnící se situaci můžete pomocí některých drobných úprav. Začněte s problematickými místy, jak jsou schody, schodiště nebo vana. Vaše každodenní fungování vám usnadní jednoduchá řešení, jako je schodišťový výtah, domácí výtah nebo bezpečný uzavřený sprchový kout. Nemusíte si pořizovat všechno najednou. Začněte co nejdřív a postupně přidávejte další změny.
Signály, které naznačují, že vaše domácnost potřebuje úpravy
Důvod uvažovat o změnách může nastat ve chvíli, kdy se doma začněte vyhýbat některým místnostem kvůli schodům nebo obtížně překonatelným prahům. Totéž platí, pokud si k rovnováze pomáháte opíráním o nábytek nebo o stěny, cítíte se nejistě, když je vlhká podlaha, nebo občas zakopnete. To všechno může znamenat, že by vám mohla výrazně pomoct drobná vylepšení v domácnosti.
Buďte doma zase mobilní
I dnes občas zaznívá názor, že instalace schodišťového nebo domácího výtahu znamená přiznání, že už na něco sami nestačíte. To je ale zastaralá představa. Ve skutečnosti takové řešení připraví váš domov na budoucnost, sníží vaši závislost na ostatních, umožní vám svobodně si doma užívat každou místnost a zajistí vám i vašim blízkým klid duše.
Kdy si nechat nainstalovat schodišťový nebo domácí výtah?
Nejlepší čas na instalaci zvedacího řešení není až v momentě, když už je výstup do schodů náročný, ale ještě předtím, než tahle chvíle nastane. Zajistíte si tak přístup do všech pater vašeho domova, aniž byste museli jednat ve spěchu a pod tlakem.
Pokud máte čas na své straně, můžete si vybrat vhodný model a všechno naplánovat tak, aby instalace proběhla hladce a vyhnuli jste se dočasným omezením.
Stannah nabízí kompaktní schodišťové a moderní domácí výtahy, které jde přizpůsobit pro všechny typy domácností. Jsou tiché, elegantní a díky volitelným prvkům si je můžete upravit tak, aby přirozeně ladily s vaším interiérem. Dostáváte v nich víc než jenom zařízení – nabízejí bezpečí, nezávislost a jistotu, že si budete moct teď i v budoucnosti užívat každý kousek vaší domácnosti.
Uchovat si mobilitu znamená zvolit si svobodu
Předejít ztrátě mobility je chytrá a proaktivní volba, kterou jdete daleko za hranice současnosti. Znamená, že si ceníte svojí nezávislosti, chcete zůstat sebevědomí a připravujete svůj domov na to, aby vám dobře sloužil v každé životní etapě. Malá rozhodnutí, která uděláte dnes, se zítra můžou ukázat jako zásadní.
Pokud chcete, aby byl váš domov ještě pohodlnější, kontaktujte Stannah. Náš tým vám nabídne bezplatnou a nezávaznou obhlídku vaší domácnosti – a s ní i cestu k bezpečí, pohodlí a nezávislosti.
